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东谈主民网北京3月19日电 （记者乔业琼）本日，国度卫生健康委召开新闻发布会，先容时令气节与健康关联情况，并回复记者发问。

河南省中病院主任医师吕沛宛暗示，中医改善睡觉不以催眠为标的，而是通过诊治东谈主体内在的均衡完毕当然睡觉。

吕沛宛分析，春困是因为东谈主体阳气升发不足，与肝脾功能关联。中医强调睡觉先睡心、后睡目。给全球保举几个小递次：

一是吐纳法助眠。闭目，缓缓的吸气，冥想气从骶尾部沿督脉到达头顶，然后渐渐呼气，冥想气从任脉下行到会阴。头放枕上，清空缺天纷纭之事，任心念念飘游，渐入吞吐。

二是睡前泡脚，睡前泡脚会负气血融会，肌肉寂静，绷紧一天的身心得以舒徐，益于睡觉。在泡脚的时间，以躯壳微微欲汗为度。高血压、糖尿病、腹黑病等患病东谈主群需要相干医师后进行。

三是食疗方，叫红枣膏，取红枣500克，放水里煮熟，去皮去核，加入冰糖100克，慢火熬成膏，每天旦夕吃一到两勺，或者10克，有安五脏、健脾胃、养血安神，适用于气血病弱导致的失眠多梦，精神朦胧等。需要指示的是，糖尿病患者不提出食用。

四是睡前推拿安眠穴人妖 夫妻，在耳后的“翳风穴”和“风池穴”之间的中点。